아직 확실하진 않지만 의심될 때
불확실할수록 ‘멈춤·확인·기록’이 정답에 가깝습니다.
감정적으로 힘든 점도 흔합니다. 혼자 결론내지 말고, 확인 절차를 밟으면 대부분 안전해집니다.
첫 10분
체크만 하며 진행하세요
추가 행동 중단
공식 앱/공식 번호로 확인
짧게 기록
첫 1시간
체크만 하며 진행하세요
자가진단(/check)
가족에게 요약 공유
오늘 안에
체크만 하며 진행하세요
증거 정리(/evidence)
유사 사례 학습(/learn)
다음 7일
체크만 하며 진행하세요
패턴 학습
주변에 예방 공유
이후 모니터링
이상 징후가 있으면 다시 /check
- 반복 연락
- 압박 멘트 증가
체크리스트(증거/상담용)
가능한 것부터 체크
- 멘트
- 번호
- 링크
- 요구사항